비타민D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 필수 영양소입니다. 비타민D가 부족하면 칼슘과 인이 제대로 흡수되지 못해 뼈 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 면역력 저하, 근육통, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 비타민D 부족 원인 비타민D는 크게 두 가지 경로로 체내에 공급됩니다. 첫 번째는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 것입니다. 두 번째는 음식이나 영양제 등을 통해 섭취하는 … Read more
우리 몸은 다양한 미네랄이 조화를 이루며 건강을 유지합니다. 그 중에서도 마그네슘은 우리 몸에서 가장 풍부하게 존재하는 미네랄 중 하나로, 100가지 이상의 효소 작용에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 뼈와 근육의 건강, 신경과 심혈관 기능, 에너지 대사 등 다양한 신체 기능에 필수적입니다. 마그네슘이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 통해 마그네슘을 충분히 … Read more
걷기 운동은 가장 쉽고 간편한 운동 중 하나입니다. 걷기 운동은 심혈관 건강, 체중 조절, 당뇨병 예방, 관절 보호, 면역력 증진, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 하지만 걷기 운동을 잘못하면 부상이나 효과 저하의 위험이 있습니다. 따라서 걷기 운동을 할 때는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다. 걷기 운동 전 준비운동 걷기 운동을 하기 전에는 몸을 … Read more